Shareआज के इस दौर में जिदंगी इतनी बिजी हो गयी है कि हम अपनी फिटनेस पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं. अपने फिटनेस को ट्रैक कर पाना भी एक बहुत बड़ी चुनौती बन चुकी है.
हालांकि अब यह परेशानी आप बहुत ही आसानी से खत्म कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि आज दुनिया में स्मार्ट वाच उपलब्ध हैं. इस छोटी से घड़ी से हम बड़ी ही सरलता से अपने आपको फिट रख सकते हैं.
हाँ, इसके लिए आपको कुछ छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देना पड़ेगा. हालांकि उसके बाद आप खुद देखेंगे कि आखिर कैसे एक स्मार्ट वाच ने आपको फैट से फिट बाना दिया.
तो चलिए जानते हैं कि कैसे स्मार्ट वाच आपको बना सकती है हेल्दी–
अपने आप करें सेहत को मॉनिटर
किसी भी स्मार्ट वाच की सबसे बढ़िया खासियत है कि इससे आप काफी सारी चीजें मॉनिटर कर सकते हैं. इसमें कैलोरीज, स्टेप ट्रैकर और स्लीप मॉनिटर शामिल हैं.
मोनिटरिंग की इस प्रोसेस का बहुत ही अच्छा उपयोग किया जा सकता है. अगर आप फिट होना चाहते हैं, तो अपने खाने से लेकर सोने तक का आपको हिसाब रखना पड़ेगा.
ऐसे में स्मार्ट वाच ही आपके काम आएगी. इसमें सबसे बढ़िया फीचर है आपका स्टेप ट्रैकर. एक बार आपके हाथों में आने के बाद यह घड़ी आपके कदमों का हिसाब रखना शुरू कर देती है.
पूरे दिन भर में आप कितने कदम चले. कल के मुकाबले आज आप कम चले या ज्यादा चले. ये सभी चीजें स्मार्ट वाच आपको बताती है. इससे बड़े ही आराम से आप समझ सकते हैं कि रोजाना आपको कितना चलना है.
ऑफिस में अक्सर हम घंटों तक अपनी कुर्सी पर ही बैठे रहते हैं. ऐसे में स्मार्ट वाच पहनने के बाद जब आप अपने स्टेप ट्रैकर को देखेंगे, तो अपने आप ही समझ जाएंगे कि आपको उठने की जरूरत है.
आप इसे अपनी मर्जी से भी सेट कर सकते हैं जैसे रोजाना के 5000 स्टेप. ऐसे में अगर आप अपने टारगेट से पीछे जाएंगे, तो आपकी वाच अपने आप आपको इसकी सूचना दे देगी.
एक इंसान की जिंदगी में नींद बहुत ही जरूरी होती है. दिन भर की सारी थकान हमारी रात की नींद ही दूर भगाती है. हालांकि कई लोग फोन चलाने के चक्कर में अपनी नींद को भूल जाते हैं.
ऐसे में अपनी नींद को भी मॉनिटर करना जरूरी हो जाता है. इसके लिए आपको रात के समय भी स्मार्ट वाच पहने रहना पड़ेगा. इससे रात में ये आपके स्लीप पैटर्न को समझेगी और सुबह आपको उसके स्टैट्स दिखाएगी.
उन स्टैट्स में शामिल होगा कि आप कितने घंटे सोए, कितनी देर आप गहरी नींद में रहे. कहीं अगर आप उम्मीद से कम सो रहे हों, तो यह उसकी भी जानकरी आपको देगी. यह पूरी तरह से सही तो नहीं होती मगर इसके स्टैट्स भी काफी काम आ सकते हैं.
बढ़ती कैलोरी को रोकने का करेगा काम
अपने आप को फिट रखने के लिए हमें अपनी कैलोरी पर बहुत ध्यान देना पड़ता है. आखिर एक दिन में हमने कितनी कैलोरी बर्न की यह जाने बिना हम नहीं कह सकते कि हम फिट हो रहे हैं.
फिट रहने के लिए रोजाना ही कैलोरी बर्न करनी पड़ती है. हालांकि कैलोरी बर्न का यह हिसाब रखना बहुत ही पेचीदा हो जाता है. इसलिए लोग अक्सर इसपर ध्यान देना पसंद नहीं करते हैं.
हालांकि अपनी स्मार्ट वाच के जरिए आप इस काम को भी बड़े आराम से कर सकते हैं. स्मार्ट वाच में बहुत से सेंसर लेगे होते हैं. उन सेंसर में से ही एक है एक्सेलेरोमीटर. इस सेंसर का काम है आपकी गतिविधियों का हिसाब रखना. यही आपके स्टेप भी ट्रैक करता है.
एक बार जैसे ही आपके मूवमेंट का डेटा इसे मिलता है यह अल्गोरिद्म इस्तेमाल करके कैलोरी का हिसाब लगाता है. इसके स्टैट्स देखकर आप जान सकते हैं कि आपने चलकर और बैठे हुए दोनों ही वक्त कितनी कैलोरी बर्न की. इसके स्टैट्स देखने के बाद आप खुद हिसाब लगा सकते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
इतना ही नहीं इसमें आप अपनी पर्सनल इनफार्मेशन भी डालते हैं. उसमें आपकी उम्र, हाईट, वजन आदि दर्ज होता है. इसके आधार पर भी स्मार्ट वाच आपको बताती है कि आपको कितनी कैलोरी की जरूरत है कितनी आपको कम करनी है.
पानी पीना भी है जरूरी!
अधिकांश लोग अपने काम में इतना बिजी हो जाते हैं कि वो पानी तक पीना भूल जाते हैं. हालांकि स्मार्ट वाच के होने के बाद आप ये नहीं भूलेंगे. ये न सिर्फ आपकी कैलोरी बल्कि आपके वाटर इन्टेक पर भी नजर रखती है.
कहते हैं कि एक आम इंसान को दिनभर में कम से कम दो लीटर पानी तो पीना ही चाहिए. हालांकि कितने ही लोग महज दो लीटर पानी भी नहीं पी पाते हैं.
ऐसे में उनके लिए ही स्मार्ट वाच सबसे ज्यादा काम आती है. इसमें कुछ ही क्लिक में आप जान सकते हैं कि आखिर आपने दिनभर में कितना पानी पिया.
इसके साथ ही आप इसमें रिमाइंडर भी लगा सकते हैं. समय-समय पर यह रिमाइंडर के जरिए आपको बताएगी कि आपको पानी पीना है.
स्ट्रेस की कर दें छुट्टी
स्ट्रेस आज के टाइम पर बहुत ही आम सी चीज बन चुका है. इसमें सबसे आम है वर्क स्ट्रेस. काम का बोझ कभी-कभी इतना बढ़ जाता है कि सिर फटने लगता है. दिन भर कंप्यूटर स्क्रीन पर देख-देखकर आँखें जलने लगती हैं.
अगर आपको भी ऑफिस में काम करते हुए इन चीजों का सामना करना पड़ता है, तो आपको स्मार्ट वाच की जरूरत है. ऐसा इसलिए क्योंकि यही आपको बताएगी कि कब आपको अपने डेस्क से उठने की जरूरत है.
स्मार्ट वाच के साथ बहुत सी एप आती हैं, जो स्ट्रेस रिलीफ के लिए बनी होती हैं. अपना स्ट्रेस भगाने के लिए आपको उनकी भी जरूरत पड़ेगी. इंस्टाल होने के बाद वह एप आपको स्मार्ट वाच के जरिए समय-समय पर बताएगी कि अब आपको सब काम छोड़ देना है.
काम छोड़ने के बाद अब एक जगह खड़े होकर आँखें बंद करके गहरी साँसें लीजिए. महज कुछ सेकंड की यह एक्सरसाइज आपको स्ट्रेस से दूर रख सकती है.
हालांकि ऐसा नहीं है कि बिना स्मार्ट वाच के आप ये नहीं कर सकते. परेशानी तो यह है कि हम काम के चक्कर में सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं. ऐसी सिचुएशन में स्मार्ट वाच आपके काम आती है.
तो देखा आपने सिर्फ एक स्मार्ट वाच से आप खुद में कितने बदलाव ला सकते हैं. इसकी छोटी-छोटी खूबियाँ आपको फिट बना सकती हैं. समय बताने वाली घड़ी तो सब पहनते हैं मगर सेहत बनाने वाली इस घड़ी की बात ही कुछ और है. तो आप भी जल्द ही लीजिए एक स्मार्ट वाच और बन जाइए फैट से फिट.
Feature Image: calero